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Consejos y Advertencias

Técnica del golpeo en Braza con Jessica Hardy

La Medallista de oro olímpica, Jessica Hardy, nos muestra cómo realizar la técnica del golpeo del pecho perfecto en este tutorial, ideado por nuestro principal entrenador de natación para ayudarte a realizar tus comienzos en braza, mejorar la posición y la tracción del brazo de manera más eficiente .

Mejore tu Braza con los consejos de expertos Speedos

Un tirón fuerte y eficiente de brazo te permitirá moverte a través del agua más rápido.

Arranque de brazo

El punto de partida para braza está debajo del agua, en una posición estirada y aerodinámica, con los dedos apuntando hacia delante, las manos y las palmas hacia abajo

tirón externo

El tirón externo se inicia mediante la rotación de las manos para que sus pulgares inclinación hacia abajo a un ángulo de 45 grados, y los brazos de prensa hacia el exterior en línea con los antebrazos

Manté los brazos rectos hasta que se cree un perfil en forma de Y con tu cuerpo. El ancho de la brazada es muy individual, y depende de tu fuerza natural y el sentido de agua.

La fase de propulsión

Para comenzar la fase propulsora de la carrera, coge el agua por la inclinación de los dedos en diagonal hacia abajo y levanta el codo ligeramente.

El tirón interno

Tira de tus manos hacia dentro uno hacia el otro de una manera potente y aceleración. Esto se conoce como la fase de tirón.

Ahora, tira los codos delante de tu pecho mientras tus manos se juntan. Durante esta fase, las manos deben estar en línea con los antebrazos.

Sin detenerte, estira los brazos hacia adelante cuando los hombros caigan en el agua, manteniéndolos cerca de la superficie mientras te preparas para el siguiente ciclo de brazada.

La brazada es en gran medida un movimiento de remo. Trata de no tirar de tu codo más allá de la línea de la cintura.

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